Мануал по дыхательным техникам. Часть 1

Перед вами первая часть мануала по дыхательным техникам. Для начала хочу предоставить базовые принципы для эффективной дыхательной саморегуляции:Наблюдайте, а не управляйте. Развивайте непрерывное сенсорное осознавание: замечайте сам процесс дыхания, его ритм, паузы, движения живота и груди, связанные ощущения. Это простой, но требующий тренировки навык мы привыкли не замечать дыхание, как сердцебиение или пищеварение.Брюшное дыхание база. Постепенно учитесь поддерживать спокойное диафрагмальное дыхание до 15 20 минут.