NU: для прироста силы, особенно у новичков, достаточно одного занятия в неделю

Чтобы стать сильнее, не обязательно проводить в зале часы: заметный прирост силы может дать даже одна силовая тренировка в неделю — особенно людям, которые только начинают заниматься. Об этом сообщаетНьюкаслский университет (NU).

Силовые, или резистивные, упражнения заставляют мышцы работать с нагрузкой, и в ответ на утомление и микроповреждения они восстанавливаются и растут — при условии достаточного количества белка в рационе. Долгое время считалось, что заниматься нужно часто и с большими весами...