Не умею говорить нет

Да как я им откажу, ведь меня просят Не могу сказать нет . Не получается отказывать, даже когда просят о том, что мне же в ущерб... Помогите научиться! Вообще-то этот запрос не про то, как сложить из букв и озвучить слово нет . На самом деле за ним скрыты совершенно другие дефициты и внутренние конфликты.Это про то, что человек стараясь для других изо всех сил, в ущерб себе, в глубине души надеется, что старания признают и оценят, и будут в отношении него поступать также. Надо ли говорить, что эти надежды как правило...