Я снова это сделал». Что делать с этим кроме самобичевания

Вечер. Вы уже третий раз открываете холодильник не потому что голодны. Или снова листаете ленту, хотя глаза слезятся. Или киваете хорошо , хотя внутри всё сжалось. А потом знакомый приговор: Опять. Когда уже возьму себя в руки? Этот голос звучит так, будто проблема в характере. Будто вы недостаточно собранный, недостаточно взрослый, недостаточно проработанный . Можно копнуть глубже найти детство, травму, у меня всегда так . И снова тупик: причина вроде ясна, а цикл крутится как крутился.Есть другой взгляд.