У меня не получается медитировать. Я слишком много думаю!

Вы садитесь медитировать, закрываете глаза и стараетесь следить за дыханием. Через какое-то время обнаруживаете, что уже планируете как провести вечер или прокручиваете недавний разговор. Когда успели отвлечься, совершенно непонятно. У меня не получается. Я слишком много думаю .Если ждать, что во время медитации все мысли исчезнут, то малейшее отвлечение будет раздражать: кажется, что вы всё делаете неправильно. Вы стараетесь сосредоточиться ещё сильнее и ругаете себя, когда не получается. Постепенно медитация становится пыткой.