Как управлять настроением? Когнитивная переоценка стрессовой ситуации. Часть 3.

Предыдущая тема для ознакомления:Как управлять настроением? И не впускать чужое настроение в свой день. В предыдущих статьях мы увидели чистую биохимию настроения и конкретные техники как не впустить чужое настроение в свой день. Сегодня продолжаем тему Как управлять своим настроением .В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) существует фундаментальная формула, описывающая нашу реакцию на события: Событие + Мысль = Эмоция. Например, не само увольнение вызывает панику, а мысль Я больше никогда не найду работу .