Как обычному человеку распознать, что его используют исподтишка

Это называется инструментальным отношением, когда тебя используют во благо других и как будто бы так и надо...Очень часто бывает, что вы чувствуете, что что-то не так. Он говорит люблю , но вы не чувствуете себя любимой. Она называет вас лучшим другом , но вы всегда во френдзоне, на втором плане, на задних рядах. Вы постоянно даёте больше, чем получаете в обмен. Вы ждёте, надеетесь, стараетесь - а в ответ холод, обесценивание или ты всё придумала .Как понять, что вас не любят, а просто используют?