Пирог вины: как перестать брать всю вину на себя

Это всё из-за меня Я должен был поступить иначе Если бы я не ошибся, этого бы не произошло Знакомые мысли? Когда мы чувствуем вину, бывает сложно посмотреть на ситуацию целиком. Внимание сужается, и кажется, что именно мы являемся причиной всего произошедшего. В когнитивно-поведенческой терапии для таких ситуаций мы используем технику пирог вины .Как она работает?Представьте ситуацию - мы с партнёром поссорились, только я в этом виновата, потому что начала этот разговор . Вместо вопроса кто виноват?