Психолог Матвеева посоветовала менять режим школьника постепенно

Психолог Елена Матвеева рекомендовала готовить ребенка к ранним подьемам за одну-две недели до учебного года, сообщает радио Sputnik . Организм ребенка живет по внутренним биологическим часам, поэтому перестроить сон за один вечер нельзя. Если летом школьник поздно ложился и вставал, мелатонин начинает вырабатываться позже, пояснила Матвеева. Эксперт посоветовала каждые два-три дня сдвигать время сна и подъема на 10-15 минут. Начинать следует с более раннего пробуждения: оно постепенно меняет режим.