Как говорить "нет" и не чувствовать вину

В предыдущих статьях мы разобрали, откуда берётся низкая самоценность и как работает внутренний критик. Сегодня - о практическом навыке, который для многих людей с низкой самоценностью становится самым трудным. Об умении отказывать.Почему нам так трудно сказать нет ? Для человека со сниженной самоценностью отказ - это риск. Риск быть отвергнутой. Риск, что обо мне подумают плохо. Риск, что я окажусь неудобной , и от меня отвернутся.Поэтому мы соглашаемся. На встречу, на которую не хотим идти. На проект, который не должны делать.