SBR: Две получасовые тренировки йоги в неделю могут заметно улучшить качество сна

Специалисты из Харбинского спортивного университета пришли к выводу, что всего две 30-минутные тренировки в неделю способны заметно повысить качество сна, если правильно выбрать тип активности. Результаты масштабного исследования были опубликованы в научном журнале Sleep and Biological Rhythms (SBR).

Для получения точных данных ученые провели метаанализ, изучив информацию из 30 рандомизированных клинических испытаний. В этих исследованиях приняли участие более 2,5 тысячи человек, у которых...