Личные границы. Как научиться говорить нет без чувства вины

Личные границы: как научиться говорить нет без чувства виныКаждый день мы сталкиваемся с необходимостью защищать свое психологическое пространство. Однако для многих из нас фраза Извините, но я ничем не могу помочь превращается в настоящую внутреннюю драму. Мы соглашаемся на сверхурочную работу, терпим токсичные комментарии родственников и жертвуем своими планами ради комфорта других. В гештальт-терапии эта проблема рассматривается через призму контактной границы.Личная граница -это не бетонная стена, изолирующая нас от мира.