Множество неотложных дел и прокрастинация. Как себе помочь?

Сидишь и ничего не делаешь. Думаю, многие сталкивались с ситуацией множества задач, требующих безотлагательного внимания, когда трудно собраться и начать.Вместо этого, успокаиваешь внутренний зуд: листаешь соц.сети, ешь, болтаешь ни о чём, дымишь без остановки, набрасываешь товары в корзину, залипаешь в сериал и т.д. и т.п.По итогу, гаденькое ощущение упущенного времени и приближающейся катастрофы. Как выбраться?Выпиши всё, что нужно сделать списком.Переполненная голова создаёт ощущение хаоса и забирает энергию.