Тренер Гаврютина: заканчивать тренировки лучше за 4 часа до сна

Спортивная активность действительно улучшает качество сна, рассказала "Газете.Ru" София Гаврютина, тренер сервиса по поиску онлайн-тренера WowFit.

Физическая нагрузка влияет на гормональный фон: помогает снизить уровень кортизола и израсходовать избыток адреналина — гормонов, связанных со стрессом, которые препятствуют засыпанию. Если тренировка приносит удовольствие, вырабатывается серотонин, отвечающий за состояние спокойствия. В совокупности это помогает нервной системе переключиться...