Как повысить количество полезных бактерий в кишечнике у взрослого человека?

В кишечнике обитает огромное сообщество микроорганизмов, которое называют микробиотой. Это от 300 до 500 разных видов бактерий, содержащих около 2 миллионов генов. По сути, это целый «невидимый орган», который взаимодействует со всеми системами организма и влияет на наше здоровье гораздо сильнее, чем принято считать.

Микрофлора каждого человека уникальна — как отпечатки пальцев. Её состав частично достаётся нам от матери при рождении, а частично формируется под влиянием питания, образа жизни и окружающей среды.