Эндокринолог Кузнецов объяснил, как правильно добирать белок

Врач-эндокринолог Максим Кузнецов назвал три способа увеличить количество белка в рационе без специальных продуктов и добавок. Рекомендациями он поделился в своем Telegram-канале.

В первую очередь специалист посоветовал чередовать источники белка. Вместо постоянного употребления курицы или творога можно включать в меню рыбу, яйца, нут, чечевицу и морепродукты. По его словам, разнообразный рацион позволяет получать разные аминокислоты и не испытывать отвращения к одним и тем же блюдам.

Второй способ ...