Врач Уланкина назвала безопасную норму ягод в день

Эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина сообщила, что взрослым можно съедать одну-две порции ягод в день, или 150-300 граммов. Ягоды могут входить в общую норму овощей и фруктов, сообщает RT. Отдельной суточной нормы для ягод нет: они входят в рекомендованные 400 граммов овощей и фруктов в день. Уланкина посоветовала ориентироваться на одну-две порции свежих или замороженных ягод без сахара. Врач пояснила, что регулярное употребление ягод помогает увеличить количество клетчатки, витамина C и полифенолов в рационе.