Как выбраться из «ямы»: сила маленьких шагов в методе поведенческой активации

Бывает так: день не задался ещё до того, как начался. Хочется просто укрыться одеялом и не видеть никого, не слышать, не делать. В такие моменты любая задача хоть чашку помыть кажется подвигом. И чем сильнее ругать себя за бездействие, тем глубже затягивают апатия и усталость.???? Тут на помощь приходит метод поведенческой активации одна из самых действенных техник в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Его суть проста: не ждать, пока появится настроение, а начать с крошечного действия. Потому...