6 рабочих техник для спокойного сна

День закончился, пора спать, а в голове бесконечный поток мыслей, дедлайнов и надо бы ещё вот это сделать . Тревожные размышления перед сном не просто мешают уснуть они запускают порочный круг, где стресс мешает засыпанию, а недосып усиливает тревожность.Эти техники задействуют те самые нейронные дорожки , которые мешают вам расслабиться и уснуть.Техника 4 7 8 (дыхание для быстрого успокоения)Это один из самых проверенных способов снизить возбуждение нервной системы: он активирует парасимпатический отдел тот...