Виды креатина: что это такое, какой лучше выбрать и нужно ли его пить

Креатин входит в число самых популярных и одновременно самых обсуждаемых спортивных добавок. Его связывают с ростом силы, набором мышечной массы, улучшением спортивных результатов и даже поддержанием когнитивных функций. При этом вокруг креатина до сих пор возникает множество вопросов: из чего его делают, можно ли получать его только из пищи, какой вид считается наиболее эффективным и насколько безопасен его длительный прием.

Разбираемся, что такое креатин и как он работает, какие виды существуют...