Что делать, когда накрывает тревога? Сохраните эту памятку

Тревога приходит по-разному. Иногда это легкое внутреннее напряжение, а иногда кажется, что тело живет своей жизнью: сердце бьется быстрее, дыхание сбивается, мысли скачут, а внутри растет ощущение опасности.В такие моменты важно сначала понять, что именно сейчас с вами происходит. От этого зависит, какая помощь окажется наиболее полезной.Если вы чувствуете напряжениеКогда сложно сосредоточиться, тело словно сжато, а мысли постоянно возвращаются к одной и той же проблеме, стоит переключить внимание с головы на тело.Помогает прогулка без цели...