Названы 6 способов нарастить мышечную массу, не посещая спортзал

Развить силу и укрепить мышцы можно даже без абонемента в спортзал. Главное — регулярно нагружать мышцы и постепенно увеличивать сложность тренировок, сообщается на портале Health, перевод публикации выполнил aif.ru.

«Для эффективных силовых тренировок совсем не обязательно посещать тренажерный зал», — отмечают специалисты.

В первую очередь эксперты рекомендуют обратить внимание на упражнения с собственным весом. Приседания, выпады, отжимания и планка помогают развивать силу без дополнительного оборудования.