Врач Крашкина: есть три рабочие дыхательные практики успокоения перед выступлением

Три дыхательные практики помогают быстро успокоиться перед выступлением: физиологический вздох, резонансное дыхание и удлиненный выход, — об этом "Газете.Ru" рассказала врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.

Перед выступлением или отчетом у многих людей включается симпатическая нервная система: пульс учащается, дыхание становится поверхностным, голос дрожит. Дыхание — единственный процесс в вегетатике, который мы можем сознательно регулировать, чтобы переключить организм в режим безопасности.