Как проживать эмоции? 7 основных шагов

Большинство людей либо подавляют эмоции (терпят, отвлекаются), либо сливаются с ними (захлёстывает, не могут остановиться). Проживание это третий путь: быть с эмоцией осознанно, дать ей пройти через тело.Шаг 1. Остановиться и назвать Прежде чем что-то делать просто остановитесь. Спросите себя: Что я сейчас чувствую? . Назовите эмоцию максимально точно. Не плохо , а тревога, стыд, обида, одиночество, злость. Исследования показывают: точное называние уже снижает интенсивность переживания.Шаг 2. Найти эмоцию в теле Эмоции живут в теле...