Царские лайфхаки сна, которые одобряет современная сомнология: маленькие хитрости большой царской семьи

Как засыпали Романовы: что из их привычек можно взять в современную гигиену сна?История сна царской семьи Романовых - это вполне узнаваемая человеческая потребность: как успокоить нервную систему после насыщенного дня.Интересно то, что многие их привычки очень близки к тому, что современная сомнология и CBT-I (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы) называют базовой гигиеной сна.Разберём, что действительно использовалось и что из этого можно безопасно взять себе!)1. Чёткий режим сна (реальная...