Стесняюсь людей: что делать , если тревога все сильнее и сильнее?

В такие моменты внимание разрывается надвое: половина следит за разговором, другая наблюдает за собой со стороны. И второй голос почти всегда звучит громче.Когда я спрашиваю клиентов, что именно происходит в момент тревоги на людях, почти все описывают одно и то же: не столько страх, сколько ощущение, что за тобой наблюдают. Что тебя оценивают. Что ты делаешь что-то не то, слишком громко говоришь, слишком тихо, краснеешь не вовремя, молчишь. Стесняюсь людей , в этой фразе точнее описан механизм, чем кажется.