Психолог Ланг: кровать должна ассоциироваться только со сном

Одна из самых частых ошибок, провоцирующих бессонницу и чувство разбитости по утрам, - использование спального места как центра досуга. Об этом в беседе с "Радио 1" сообщил психолог Сергей Ланг.

Он пояснил, что чтение, еда в постели и разговоры по телефону превращают кровать в "офис", из-за чего мозг перестает ее ассоциировать со сном.

"Мы должны выработать автоматическую команду: сели на кровать - только спим. Мы не едим в кровати, не читаем, не смотрим сериалы. Если вы отдыхаете, лучше сесть в кресло или на коврик.