Ментальная жвачка: как перестать пережевывать одни и те же мысли

Вы знаете это состояние. Одна и та же мысль, словно заезженная пластинка, крутится в голове по кругу. А что, если я ошибся? , Надо было сказать иначе... , Почему он так посмотрел? . Вы пытаетесь отвлечься, но она возвращается снова и снова, высасывая энергию и оставляя после себя лишь горечь тревоги и бессилия. У этого состояния есть название руминация. Или, говоря простым языком, ментальная жвачка. Это не просто беспокойство о будущем. Это болезненная зацикленность на прошлом, на уже свершившихся событиях или собственных недостатках.