Как поддержать себя?

Поддержка себя не всегда требует героических усилий или медитаций по часу. Часто это микро-жесты, которые возвращают вас в ресурсное состояние. Читайте ниже о простых работающих методахПопробуйте правило одной минуты. Если не хочется ничего делать, скажите: Я делаю это ровно 60 секунд . Мыть посуду, растянуться, заплатить по счету. Через минуту можно остановиться. Часто инерция продолжит вас вести.Если вы зависли в телефоне или тревожных мыслях, просто перенесите телефон в другую комнату на 10 минут.