28 кг в год. Врач Бурляева рассказала, как приучить себя есть рыбу регулярно

Рекомендуемая сегодня врачами норма — 28 кг рыбы в год, в то время как жители РФ съедают в среднем 21-22 кг. То есть треть от указанного объема мы недоедаем. Это немало. В рыбе содержатся пищевые вещества, которые необходимы для поддержания здоровья сердца и сосудов, мозга, костей и других органов. В случае дефицита важных нутриентов возрастает риск различных заболеваний.

200-300 г в неделю

«Согласно принципам сбалансированного питания, рыба должна присутствовать в рационе два раза в неделю в качестве основного блюда...