Границы и свобода. Ч. 1: Право на «Нет». Как перестать быть удобным

Знакома ли вам эта ситуация? Коллега просит подменить его в ваш единственный выходной, и вы, глотая обиду, соглашаетесь. Свекровь дает непрошеные советы по воспитанию детей, а вы вежливо киваете, сжимая кулаки. Вы одалживаете деньги, которые планировали потратить на отпуск, потому что ну как я могу отказать, человек же просит .Вы идеальная подруга, безотказный работник и понимающая дочь. Вы очень удобны для всех вокруг. Единственный человек, которому тошно в этой конструкции это вы сами.Почему слово Нет застревает у нас в горле...