«Просто составьте список»: почему маленький план снижает тревогу

Я слышу это от клиентов почти каждый день: Я ничего не делал, но составил план на завтра и уже легче . Весь день трясло, а потом я написала три дела на вечер и отпустило . Даже бесполезный план, который я всё равно не выполню, почему-то успокаивает .Знакомо?Феномен, который описывают люди, не самовнушение. За ним стоит реальная нейробиология и когнитивная психология.Объясняю, почему маленький план работает даже тогда, когда вы не верите в его выполнение.Тревога это реакция на неопределённостьМозг человека это предсказательная машина.