Внутренний критик шепчет гадости

Как заткнуть зануду и поднять самооценку с помощью КПТЗнакомо ли вам это? Вы сделали что‑то хорошее а в голове тут же раздаётся: Ну да, повезло просто , В следующий раз точно облажаешься , Другие делают это лучше . Ваш внутренний критик тот ещё мастер по занижению самооценки: он помнит все промахи, преувеличивает минусы и игнорирует успехи.Хорошая новость: когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ) знает, как с ним справиться. Разберёмся, как перепрограммировать этого зануду и начать относиться к себе...