Почему спать — это не “выключить мозг”, а инвестировать в здоровье

Почему мы спим треть жизни?Представьте: около 25 30 лет вы проведёте во сне. Много? Да. Но это не потерянное время, а жизненно необходимый физиологический процесс. Сон важен для восстановления иммунитета, консолидации памяти и поддержания нормального психического состояния.Пока вы спите, тело не просто отдыхает оно:запускает механизмы ремонта клеток;перерабатывает и архивирует информацию, полученную за день;регулирует эмоции (поэтому утром мир часто кажется лучше);адаптируется к смене дня и ночи это называют циркадным ритмом.Фазы сна...