Что есть до и после тренировки, чтобы жир уходил быстрее

Организм без топлива работает неэффективно: он либо экономит энергию, либо начинает разрушать мышцы. Чтобы худеть быстрее, важно есть вовремя и правильно давать телу достаточно энергии перед тренировкой, чтобы запускать восстановление после нее. В этой статье простые, доступные рекомендации по питанию, подтвержденные диетологами и спортивными тренерами.

За 1,5−2 часа до тренировки

Главная задача предтренировочного приема пищи — обеспечить организм энергией, но не вызвать чувство тяжести.