Врач Барсуков: гормон мелатонин может влиять на качество сна

Уровень гормонов в организме может влиять на процесс сна. Об этом Pravda.Ru рассказал главный специалист по направлению "Эндокринология", кандидат медицинских наук Илья Барсуков.

Так, по его словам, мелатонин помогает организму засыпать. Для его выработки нужны полная темнота, отказ от кофе и других возбуждающих напитков, а также от еды незадолго до сна. Врач также посоветовал не пользоваться гаджетами за два-три часа до сна и предварительно проветрить помещение.

Эксперт отметил...