Специалист Семеньков: короткие паузы помогут внедрить медитацию в повседневность

Для плавного внедрения медитации в повседневность важно выделить небольшие паузы в течение дня и распределить их равномерно. Об этом RuNews24.ru рассказал велнес-мастер отеля тишины "Мира Силентиум" Владислав Семеньков.

По его словам, в этом случае получится избежать внутреннего сопротивления перед словом "надо" и постепенно превратить занятия в естественную часть распорядка. Он посоветовал начать с 5–15 минут утром, чтобы настроиться на день, перед едой для замедления и перед сном - в целях борьбы с напряжением.