Как перестать себя накручивать: бесконечные мысли, от которых не уснуть — как выключить этот режим

Фото из архива редакции

Вечер. Я в кровати. День позади, можно выдыхать. И тут — щелчок. Мысль. Вторая. Третья. Я снова перебираю утренний разговор. А если бы я сказал по-другому? А что означал тот взгляд? А вдруг я задел его чувства? А что они обо мне подумали? Через полчаса я уже не в спальне, а в альтернативной реальности, которой никогда не случится. Пульс учащается. Сон улетает. У психологов это называется руминация.

Что творится у меня в голове

Руминация — это бесконечное перемалывание одних и тех же мыслей.