Как начать или захотеть что-то делать при депрессии. Пошаговый план, даже когда нет сил.

Вы лежите на диване, смотрите в потолок, а внутри тяжёлая, липкая пустота. Мысли вязкие, как кисель: Я очень устал , Я ничего не хочу , Я не знаю, как жить дальше , Всё плохо , Я неспособен , Меня никто не понимает . Телефон молчит, за окном обычный день, но для вас он невыносим. Даже поднять руку, чтобы взять стакан воды, кажется подвигом. А если и появляется слабая искра желания что-то сделать, тут же приходит другая мысль: Зачем? Всё равно не получится . Знакомо? Это состояние, когда мир сужается до размеров комнаты...