«Нет» — не ругательство, а искусство

Когда внутри всё кричит: Не хочу! , а с губ срывается: Ну ладно, помогу ? Ты не один. Многие из нас живут с этим внутренним конфликтом: вроде бы хочется отказать, но что-то мешает. Давай разберёмся, почему так сложно сказать нет и как научиться делать это без угрызений совести.В основе этой трудности часто лежат иррациональные убеждения, которые мы впитываем с детства. В рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) их называют долженствованиями . Это такие жёсткие внутренние правила, которые...