Как справляться с тревогой

Когда тревога накрывает, кажется, что тело живёт отдельно, а разум беспомощно наблюдает. В такие моменты мы обычно пытаемся взять себя в руки и это самая большая ловушка. Потому что попытка подавить тревогу только добавляет ей силы.Я работаю с тревожными состояниями и всегда разделяю их: есть то, что можно сделать здесь и сейчас, чтобы не провалиться в панику, и есть глубокая работа, которая убирает сам механизм срабатывания. Без второго первое превращается в бесконечную борьбу с симптомами.Вместо...