Автоматические мысли: что это такое и зачем их нужно отслеживать?

Представьте ситуацию, вы написали сообщение своему другу. Через десять минут вы видите, что он прочитал сообщение, но не отвечает вам. В голове сразу появляется идея: наверное, я ему надоела . Узнали себя? Это был пример автоматической мысли. Так что же это такое? Автоматические мысли это быстрые, спонтанные мысли, которые возникают сами по себе в ответ на определенную ситуацию. Чаще всего мы даже не обращаем на них внимание, но принимаем их за чистую монету. И, как мне кажется уже здесь важно отметить...