Самокритика vs Самоподдержка

Самокритика vs самоподдержка: как перестать ругать себя и начать житьАвтор: Хайреева Арина, клинический психолог, специалист по когнитивно‑поведенческой терапии. Мы часто слышим: Будь строже к себе добьёшься большего . Но что, если эта установка не мотивирует, а истощает?Разберёмся, как самокритика влияет на психику и как заменить её самоподдержкой с опорой на исследования и практические инструменты.Почему мы так строги к себе?Самокритика эволюционный механизм. Мозг запоминает ошибки, чтобы избежать угроз в будущем.