Sleep Health: 18 минут в горячей ванне улучшают качество сна у пожилых

Прием горячей ванны за один-два часа до сна снижает количество ночных пробуждений и улучшает качество сна у пожилых. К такому выводу пришли ученые из Медицинского университета Нара в Японии. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health.

В исследовании приняли участие 2252 человека, средний возраст испытуемых составил около 69 лет. Ученые сравнили качество сна у тех, кто принимал ванну перед сном, и у тех, кто этого не делал. Оказалось, что у любителей вечерней ванны сон был более крепким...