4 упражнения для ног от доктора Бубновского: как вернуть силу мышцам после 50

Фото из архива редакции

С возрастом простые действия становятся вызовом. Встать с низкого дивана, подняться по лестнице, надеть ботинки стоя — всё это требует усилий и поиска опоры. Многие списывают это на износ суставов или «старость», но реальная причина чаще лежит в другой плоскости. Когда человек поднимается с сиденья, в работу включается целая кинематическая цепочка: передняя часть бедра, ягодичные мышцы и разгибатели спины. Если одно из звеньев слабое, организму приходится компенсировать это за счет рук или рискованных движений.