Врач назвал способы улучшить сон за две недели без лекарств

Для улучшения качества сна без применения медикаментов необходимо соблюдать режим и поддерживать комфортную температуру в спальне, которая должна составлять 20–21 градус Цельсия. Об этом рассказал ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Сергей Козырев.

В интервью «Газетa.ru» Сергей Козырев отметил, что оптимальная продолжительность сна составляет 8–9 часов, однако пожилым людям может потребоваться меньше времени для полноценного отдыха.