5 движений утром, которые включают суставы на весь день: забыла про хруст и щелчки раз и навсегда

Фото сгенерировано с помощью ИИ

Знакомо чувство, когда утром трудно разойтись? Колени хрустят, пальцы скованы, спина будто деревянная. Я долго мучился с этим, пока не нашел простую практику — пять движений, которые пробуждают суставы. Делаю прямо у кровати, без коврика и спортзала. Занимает 5–7 минут, а эффект чувствуется весь день.

Движение 1. «Кошка» для позвоночника

Встаю на четвереньки, медленно прогибаю спину, потом округляю. Дышу спокойно, без спешки. Это мягко разогревает позвоночник...