После полтинника измени питание

После 50–55 лет питание вместе с физической активностью защищает организм от болезней сердца, диабета второго типа, гипертонии, остеопороза и хронических воспалений.


Основу ежедневного рациона должны составлять простые и доступные продукты. Максимальную пользу приносят овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, рыба и кисломолочные изделия. Потребление сахара при этом необходимо строго контролировать. Согласно международным медицинским рекомендациям, именно такой подход эффективно...