Дневник эмоций: ваш личный проводник в мир чувств

Что такое дневник эмоций и зачем он нужен? Дневник эмоций это структурированный инструмент самонаблюдения, который помогает отслеживать, анализировать и понимать свои эмоциональные реакции. В рамках когнитивно-поведенческой терапии мы рассматриваем эмоции как закономерные реакции, связанные с нашими мыслями и поведением. Основные цели: - Повышение эмоциональной осознанности - Выявление триггеров и паттернов реагирования - Снижение интенсивности негативных переживаний - Развитие навыков эмоциональной...