Как отвлечься от мыслей о бывшем? Инструкция по выживанию для тех, у кого внутри "пожар"

Знаете это чувство? Вы вроде бы заняты работой, говорите с подругой, смотрите фильм. Но где-то на фоне, как ноющая зубная боль, работает эта мысль. А иногда она не ноет, а взрывается накрывает волной, от которой перехватывает дыхание. Фотография в ленте, запах в метро, песня по радио и вы снова там. В прошлом. В боли. В разговоре с ним/ней, который никогда не закончится. Вы ищете в интернете как отвлечься , потому что больше нет сил это терпеть. И это правильно. Отвлечься в острой фазе это не слабость.